有哪些健身后身体恢复的好方法？每次健身锻炼后是否觉得整个人都很虚弱？如果在这种情况下没有有效的恢复的话，很可能对身体产生不良影响，从而浪费这一次健身锻炼所消耗的时间...

健身过程中肌肉拉伤应该如何恢复？在我们日常健身训练过程中，不可避免的会出现意外情况，比如，肌肉拉伤就是比较容易出现的情况，所以，在健身训练过程中，掌握一些肌肉拉伤后...

引体向上是许多健身爱好者都比较喜欢的一项运动，许多人都接触过引体向上，但做引体向上是非常消耗体力的，通常第一次做引体向上的人第二天都会感到手臂酸痛，下面我们就来说一...

Self-myofascial release(SMR)是一种有效的自我按摩形式，可以减少潜在的由触发点（trigger points）引起的疼痛。SMR常被建议做...

评估（1）：测试肱二头肌肌肉止点 会员做小臂旋外，教练与其对抗，若会员感到肱二头肌止点无力或疼痛则说明肱二头肌止点呈阳性。 评估（2）：测试肱二头肌肌肉起点 会员双...

摘要：斐堡健身学院康复教学课程自开设了运动损伤的评估诊断之后，就迎来了忙碌的工作，以后会挑选一些特别的案例分享给大家。 症状：肩膀和颈椎疼痛 病发时间：4天 症状描...

摘要：北京赛普健身学院成立了运动康复社团，一方面老师们帮助学校学生处理一些在运动上造成的损伤，帮助同学们更加科学合理的锻炼。 继在老师们为同学们开设了运动损伤的评估...

病症为：肩部刺痛，痛楚散发至上半身，手臂提高过头（肩上推举）时更痛，手臂乏力。 引起原因： 1.肌肉不平衡导致不正确姿势（圆肩使肩关节活动度减小）； 2.使用重量过...

颈部伸展主要拉伸的肌肉有，夹肌、胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌、斜方肌。

一、正常脊柱解剖 正常人体的脊柱由24块椎骨组成，其中颈椎7个，胸椎12个和腰椎5个，此外腰椎下方有骶尾骨与骨盆相连。从正面观察正常脊柱是直的；从侧面观察脊柱有四个...

本章取自病友潇雨的文章《关于跟腱断裂修复手术后的康复之我见》，详细介绍了跟腱断裂的康复过程，对康复有很高的参考价值。 我做为一个跟腱断裂的伤者，在接受了跟腱修复手术...