有氧和举铁 肌肉锻炼

有氧和举铁

关于作者 Greg Nuckols是一位知识渊博的美国力量举选手,保持着三项220磅/242磅重量级力量举世界纪录。Greg有着超过十年的训练经验,并且是有着运动科...
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硬拉中背阔肌的重要性 肌肉锻炼

硬拉中背阔肌的重要性

别人都觉得我讨厌练背。但我觉得这么说我挺不公平的。我写过一篇关于卧推中背阔肌的作用的文章(营长注:目录-卧推-《背阔肌和卧推:小题大做》,卧推中,背阔肌最多是起一点...
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胸肌训练动作库及简析 肌肉锻炼

胸肌训练动作库及简析

各位,一直心里想结合自己的锻炼见解弄一个系统的锻炼动作库,方便大家选择。之前一直是在准备,最近 第一弹胸肌动作库已经完成了。其实个人觉得,动作各位在各大网站,贴吧都...
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肩部训练计划 肌肉锻炼

肩部训练计划

针对肩部每一个部位的练习,共8个动作。 动作1,哑铃推举,4组,组间1-2分钟的休息,8-10次~ 动作2,用推胸器械推举,组数组间休息同动作1,10-12次~ 动...
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