对于锻炼胸部肌肉的训练者来说，锻炼了一段时间之后，可能会面临这样的困境，那就是整个胸部肌肉的线条感不是很好，尤其是上胸部，似乎看起来远远没有下胸部饱满。这个时候，我...

很多男性训练者会觉得自己的肩膀太窄，看起来不够威风凛凛，缺乏男子气概，穿衣服也不会显得很挺拔，于是就非常想要锻炼一下肩部的肌肉。没错，当我们的三角肌比较健壮的时候，...

有经验的训练者早就不再专注于锻炼腹肌、胸肌了，他们会选择锻炼背部的肌肉，而经常在健身房进行锻炼的人，会发现一些健身老手借助器械做高位下拉，从而让自己的背部肌肉变得更...

现在很多健身房里都有划船器，这是一个非常有用的健身器械，只要使用得当，可以锻炼到很多部位，那么很多朋友应该也听说过坐姿划船这样的健身动作，自己可能也尝试过，但是却不...

在众多的健身训练动作中，高位下拉是一个很好的动作，对人们的身体有许多的好处，不过在做高位下拉时也有许多需要注意的地方，许多人并不了解，今天一起来看看，做高位下拉时有...

接触到健身训练以后，很多训练者就会发现，硬拉是训练的基本内容之一，为了锻炼肌肉力量，很多人都会练习硬拉这项运动技能。不可否认的是，硬拉能够帮助我们腿后侧和臀部的肌肉...

在训练方法中，有不少方法是有不少作用的，而俯身哑铃飞鸟就是一个，当然俯身哑铃飞鸟的好处是很多的，但是很多人不知道俯身哑铃飞鸟练哪里，相信有人还是知道的。那么，俯身哑...

哑铃是我们健身的时候，经常会用到的器材，不一定要去健身房，买一对回家，在家里就可以锻炼身体，练出漂亮的肌肉，很多人都听说过哑铃硬拉，但是对于初学者来说，其实对这个动...

哑铃硬拉和杠铃硬拉应该如何选择？硬拉是一个大家耳熟能详的健身动作，能够做硬拉的人，尤其是大重量硬拉的人，通常也会成为健身房里一道靓丽的风景线，迎来人们羡慕的目光，硬...

哑铃飞鸟的动作要领是什么？在训练动作中，哑铃飞鸟是一个很不错的动作，相信有些人还是了解的，当然哑铃飞鸟的好处也是很多的，但是很多人不知道哑铃飞鸟的动作要领，那怎么做...

山羊挺身又叫背屈伸，是一个很好的健身动作，除了可以锻炼核心肌群，也可以锻炼下半身的肌肉。当然也可以增强体质，发展协调性，增加耐力，可以说好处是很多的，尤其是对于男性...

对于胸肌的锻炼，是很多健身爱好者认为的必备健身课，尤其对于新手来说，诱惑力很大，这块肌肉有着得天独厚的训练优势，并且能够在比较短的时间内训练出来效果，在经典锻炼胸肌...

哑铃硬拉可以锻炼身体哪部分肌肉？在健身房里，很多新手对能做硬拉的老手都满怀羡慕，硬拉重量越大，也就越让人佩服，但并不是所有人都适合做硬拉的，有些人适合做哑铃硬拉，有...

卧推是很多健身爱好者都喜欢的动作，它可以锻炼到臂肌，也可以锻炼到胸肌，卧推的时候，可以选择哑铃，也可以选择杠铃。不过，不同的训练对于重量的选择也是不一样的，不能一概...

肱二头肌怎么锻炼，是有不少方法的，当然这些方法有难有易。哑铃是日常中常见的，而且哑铃还是一个有很多用的锻炼器材，要锻炼肱二头肌也是可以用哑铃锻炼的，那怎么用哑铃来锻...