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首页器械健身文章
做引体向上后手臂疼痛怎么缓解? 器械健身

做引体向上后手臂疼痛怎么缓解?

做引体向上运动是很耗体力的一项运动,通常第一次做引体向上运动的人,第二天起来会感觉到手臂酸疼酸疼的,那么做引体向上后手臂疼痛怎么缓解呢? 进行热身 在引体向上的时候...
2020年08月14日  阅读 555 发表评论
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小腿肌群为什么比身体其他部位肌肉更难练? 器械健身

小腿肌群为什么比身体其他部位肌肉更难练?

小腿肌群对于我们大部分普通人而言,在接触到健身训练之前,可能是最接近我们天赋上限,已经被练得最好的肌群了,尤其是对运动经验少的人来说。因为不管你再怎么不爱运动,从你...
2020年08月11日  阅读 219 发表评论
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在做卧推动作时如何感受胸肌发力? 器械健身

在做卧推动作时如何感受胸肌发力?

卧推动作是一个复合动作,肱三头肌、胸大肌和三角肌前束共同协作完成动作的,其中的比例大约是三头肌40%,胸肌35%,前束25%,方法不当的朋友可能会出现三头肌50%,...
2020年08月07日  阅读 267 发表评论
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高位下拉正握和反握有什么区别? 器械健身

高位下拉正握和反握有什么区别?

我们在做背部训练时,经常会涉及到高位下拉这个动作,而高位下拉有两种形式的握法,正握高位下拉和反握高位下拉,那么高位下拉正握和反握有什么区别呢?这两种握法对我们的背部...
2020年07月31日  阅读 275 发表评论
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健身过程中该如何判断健身强度是大或小? 器械健身

健身过程中该如何判断健身强度是大或小?

有人说,努力健身一天,次日浑身酸痛方才说明有效果,也有人说,科学的健身策略是,健身第二天应该不酸不痛、神清气爽。健身效果好不好,并不是一个无法做出解答的问题,在日常...
2020年07月22日  阅读 277 发表评论
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有哪些动作可以更好的锻炼竖脊肌? 器械健身

有哪些动作可以更好的锻炼竖脊肌?

竖脊肌属于身体背部肌群之一,其主要功能是下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈,两侧收缩,使头和脊柱伸。上固定时,使骨盆前倾,现代人在工作和娱乐在电脑前时间越来越多,高...
2020年07月18日  阅读 242 发表评论
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训练肩部肌肉时有哪些注意事项? 器械健身

训练肩部肌肉时有哪些注意事项?

宽厚的肩膀,立体的三角肌是每个健身爱好者去到健身房的梦想,不过很多人却在肩部训练时走了一些弯路,或者说忽略了一些细节,最后导致训练久久不见成效,严重的还出现了受伤的...
2020年07月13日  阅读 287 发表评论
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健身新手有哪些常识需要了解? 器械健身

健身新手有哪些常识需要了解?

很多健身新手因为对健身还完全不懂,所以很容易犯一些错误而导致身体出现受伤,那么健身新手有哪些常识需要了解呢? 先热身,再上跑步机 很多初次健身的人,一进健身房二话不...
2020年07月10日  阅读 232 发表评论
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健身界的三大健身动作,你知道吗? 器械健身

健身界的三大健身动作,你知道吗?

对于不少健身小白来说,最重要的事情,就是熟悉器械的使用方法,以及学习主要的健身动作,而今天,我们来为大家介绍一下健身界的三大健身动作,健身界的三大健身动作,你知道吗...
2020年07月03日  阅读 276 发表评论
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增强心肺功能的健身训练有哪些? 器械健身

增强心肺功能的健身训练有哪些?

随着全民健身的推进,越来越多的人喜欢健身这项运动,健身不仅可以改变自身的形象,还可以使自己的身体素质得到提高,但是很多的人没有相关的健身经验,导致在健身中会出现各种...
2020年06月30日  阅读 260 发表评论
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新手健身经常会犯哪几种错误? 器械健身

新手健身经常会犯哪几种错误?

现如今,健身这项运动在我们的生活中越来越普及,不少上班的白领、空闲的家庭主妇、需要改善身材的女性朋友们,都可以通过健身来改变自己的形象,焕发不一样的活力,可是呢,不...
2020年06月19日  阅读 227 发表评论
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坚持健身一个月能长多少肌肉?[分享] 器械健身

坚持健身一个月能长多少肌肉?[分享]

坚持健身一个月能长多少肌肉?就人体肌肉的增长速度来说,它不是单一不变的,而是很有节奏地在生长,对于刚开始健身的初学者,努力练一个月,可能几乎看不到身体有什么变化,不...
2020年06月09日  阅读 269 发表评论
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四个常见的健身误区,你中招了吗? 器械健身

四个常见的健身误区,你中招了吗?

平板支撑减腹部赘肉 靠平板支撑是减不了腹部赘肉的,平板支撑主要锻炼的是腰腹肌群的力量,它是一个复合性的锻炼动作,主要的是增强腰部、腹部以及背部稳定性,而非增大肌肉纤...
2020年06月02日  阅读 230 发表评论
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上斜哑铃推举的动作要领是什么?[分享] 器械健身

上斜哑铃推举的动作要领是什么?[分享]

对于锻炼胸部肌肉的训练者来说,锻炼了一段时间之后,可能会面临这样的困境,那就是整个胸部肌肉的线条感不是很好,尤其是上胸部,似乎看起来远远没有下胸部饱满。这个时候,我...
2020年01月15日  阅读 455 发表评论
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坐姿哑铃推举锻炼身体哪部分肌肉?[分享] 器械健身

坐姿哑铃推举锻炼身体哪部分肌肉?[分享]

很多男性训练者会觉得自己的肩膀太窄,看起来不够威风凛凛,缺乏男子气概,穿衣服也不会显得很挺拔,于是就非常想要锻炼一下肩部的肌肉。没错,当我们的三角肌比较健壮的时候,...
2020年01月10日  阅读 512 发表评论
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