对于不少健身小白来说，最重要的事情，就是熟悉器械的使用方法，以及学习主要的健身动作，而今天，我们来为大家介绍一下健身界的三大健身动作，健身界的三大健身动作，你知道吗...

随着全民健身的推进，越来越多的人喜欢健身这项运动，健身不仅可以改变自身的形象，还可以使自己的身体素质得到提高，但是很多的人没有相关的健身经验，导致在健身中会出现各种...

现如今，健身这项运动在我们的生活中越来越普及，不少上班的白领、空闲的家庭主妇、需要改善身材的女性朋友们，都可以通过健身来改变自己的形象，焕发不一样的活力，可是呢，不...

坚持健身一个月能长多少肌肉？就人体肌肉的增长速度来说，它不是单一不变的，而是很有节奏地在生长，对于刚开始健身的初学者，努力练一个月，可能几乎看不到身体有什么变化，不...

平板支撑减腹部赘肉 靠平板支撑是减不了腹部赘肉的，平板支撑主要锻炼的是腰腹肌群的力量，它是一个复合性的锻炼动作，主要的是增强腰部、腹部以及背部稳定性，而非增大肌肉纤...

对于锻炼胸部肌肉的训练者来说，锻炼了一段时间之后，可能会面临这样的困境，那就是整个胸部肌肉的线条感不是很好，尤其是上胸部，似乎看起来远远没有下胸部饱满。这个时候，我...

很多男性训练者会觉得自己的肩膀太窄，看起来不够威风凛凛，缺乏男子气概，穿衣服也不会显得很挺拔，于是就非常想要锻炼一下肩部的肌肉。没错，当我们的三角肌比较健壮的时候，...

有经验的训练者早就不再专注于锻炼腹肌、胸肌了，他们会选择锻炼背部的肌肉，而经常在健身房进行锻炼的人，会发现一些健身老手借助器械做高位下拉，从而让自己的背部肌肉变得更...

现在很多健身房里都有划船器，这是一个非常有用的健身器械，只要使用得当，可以锻炼到很多部位，那么很多朋友应该也听说过坐姿划船这样的健身动作，自己可能也尝试过，但是却不...

在众多的健身训练动作中，高位下拉是一个很好的动作，对人们的身体有许多的好处，不过在做高位下拉时也有许多需要注意的地方，许多人并不了解，今天一起来看看，做高位下拉时有...

接触到健身训练以后，很多训练者就会发现，硬拉是训练的基本内容之一，为了锻炼肌肉力量，很多人都会练习硬拉这项运动技能。不可否认的是，硬拉能够帮助我们腿后侧和臀部的肌肉...

在训练方法中，有不少方法是有不少作用的，而俯身哑铃飞鸟就是一个，当然俯身哑铃飞鸟的好处是很多的，但是很多人不知道俯身哑铃飞鸟练哪里，相信有人还是知道的。那么，俯身哑...

哑铃是我们健身的时候，经常会用到的器材，不一定要去健身房，买一对回家，在家里就可以锻炼身体，练出漂亮的肌肉，很多人都听说过哑铃硬拉，但是对于初学者来说，其实对这个动...

哑铃硬拉和杠铃硬拉应该如何选择？硬拉是一个大家耳熟能详的健身动作，能够做硬拉的人，尤其是大重量硬拉的人，通常也会成为健身房里一道靓丽的风景线，迎来人们羡慕的目光，硬...

哑铃飞鸟的动作要领是什么？在训练动作中，哑铃飞鸟是一个很不错的动作，相信有些人还是了解的，当然哑铃飞鸟的好处也是很多的，但是很多人不知道哑铃飞鸟的动作要领，那怎么做...