来我的健身房的大多数人都收效甚微。我很惊讶他们会付钱买会员卡。尽管我开的健身房比这些人中的大多数去过的大型商业健身房都要好。典型的健身房新会员每周只会来3次，虽然按...

引体向上变化式：窄握交替引体向上！ 引体向上被称为上半身训练之王！是我们健身训练中的必备动作，不管是各项运动员，健身爱好者或是部队的训练中都必不可少！ 引体向上能够...

“怎么加强胸部中缝线条？”“如何加强胸部上部线条，看起来更饱满？”“胸部下沿外侧如何加强？”等等，这些都是近期后台给我们的留言，今儿我们整合起来一起讲。这些问题看起...

杠铃深蹲手背不过去怎么办？ 深蹲是每一位运动员，或健身爱好者应该要做的动作，它能非常好的帮助你提升力量肌肉，改善身材，提升运动表现！在健身房，架上杠片，扛起杠铃，然...

动作要领：沉肩-稍微收紧肩胛骨，为了使肩下沉，使肩更贴近哑铃凳即可，不用刻意夹背，同时挺胸、收腹、收紧臀部（为了使胸肌在受力最高点 上背部作为支点 使重量分配在胸肌...

哑铃的优点 １ 对新手更有帮助： 因为你必须要平衡哑铃之间的重量，所以会动用到更多肌肉纤维来维持稳定，这有助於增加稳定性和协调性。 ２ 改善力量的不均衡问题： 用哑...

罗马尼亚硬拉（Romanian Deadlift/RDL) 对于发展后链肌群的力量和肌肉量来说大有裨益。 不论你的目标是想要一个很棒的身材，抑或是提高深蹲硬拉的水平...

我这些年经常被问道「你到底都从哪里学到这么多健身训练和营养知识的？」。当然了，我在大学时花了好几年读了很多书，但最重要的原因还是，我和这个健身行业中最聪明的一些人为...

虽然之前有教大家低成本方式锻炼胸肌，但想要更有效率、快速让胸肌达到厚实效果，还是无法单靠伏地挺身解决，有时得需要些器材训练才行；不过每次到健身房看到数十种器材，总让...

常常有很多健身者分不清罗马尼亚硬拉跟普通硬拉，今天健身教练学习网就为大家整理出罗马尼亚硬拉跟普通硬拉的区别，希望对广大健身爱好者有用。 直腿硬拉 标准杠铃硬拉是提高...

第一次来健身房，面对眼花缭乱的器械是不是倒吸了一口气，瞬间迷失在一种未知的恐惧中呢？有很多会员来到健身房后不会用哑铃，杠铃，也不会用固定器械，所以他们只能在跑步机椭...

关于作者 Greg Nuckols是一位知识渊博的美国力量举选手，保持着三项220磅/242磅重量级力量举世界纪录。Greg有着超过十年的训练经验，并且是有着运动科...

关于作者 Greg Nuckols是一位知识渊博的美国力量举选手，保持着三项220磅/242磅重量级力量举世界纪录。Greg有着超过十年的训练经验，并且是有着运动科...