卧推是很多健身爱好者都喜欢的动作，它可以锻炼到臂肌，也可以锻炼到胸肌，卧推的时候，可以选择哑铃，也可以选择杠铃。不过，不同的训练对于重量的选择也是不一样的，不能一概...

肱二头肌怎么锻炼，是有不少方法的，当然这些方法有难有易。哑铃是日常中常见的，而且哑铃还是一个有很多用的锻炼器材，要锻炼肱二头肌也是可以用哑铃锻炼的，那怎么用哑铃来锻...

手臂肱肌的训练方法有哪些？很多男士都想要拥有一副健壮的麒麟臂，不管是发挥强有力的臂力，还是给异性一种特别的安全感，能够拥有壮硕的身体，总是好的。想要让手臂肌肉变得强...

哑铃卧推的常见误区有哪些？哑铃是我们健身过程中经常会用到的器械，很多人都喜欢借助哑铃做一些小型负重练习。不过，很多人在练习的时候，忽视了一些细节，这也就是为什么大家...

做引体向上引起的手臂酸痛如何缓解？引体向上是许多健身爱好者都比较喜欢的一项运动，许多人都接触过引体向上，但做引体向上是非常消耗体力的，通常做引体向上的人第二天都会感...

无氧耐力训练动作有哪些？相对于无氧耐力训练动作，有氧耐力的训练方法就比较简单一些。在有氧耐力训练当中，我们可以保持正常的呼吸强度，训练的时间也比较久，像是我们常见的...

在锻炼器械中，战绳是一个作用很多的器械，相信有人还是知道的，当然做战绳也是有不少好处的，不过不管是战绳还是什么器械都是有讲究的，但是不少人不知道战绳是有氧还是无氧，...

很多人参加工作之后，长期伏案久坐，时间长了就被各种各样的职业病所困扰，起初并不是特别明显，到了某个年龄段就会集中爆发。就像面对某些疾病一样，重在预防，平时多运动提升...

坐姿哑铃推肩锻炼身体的哪部分？许多上班族经常伏案工作，肩部很容易感到疲惫，比较轻一些的表现就是酸胀，重一点则是肌肉僵硬，肩部感到异常沉重，这都是长期不锻炼的缘故。工...

杠铃直立划船锻炼身体哪个部位？每一种健身器械和健身方式锻炼的部位都是不一样的，许多人对于哑铃和杠铃还是非常了解的，这两种器械是健身过程中最常见的，也是最常用到的，而...

新手去健身房锻炼应该注意些什么？如今，许多人去健身房已经成为生活中的一种习惯，许多年轻人选择在一天工作结束之后去健身房锻炼，保持自己的身材和身体健康，那么，新手去健...

杠铃健身有哪些训练方式？常常健身的人，对杠铃并不陌生，这是一种非常常见的训练器械，可以有不同的重量和训练方式，针对不同体质的健身爱好者，也可以采取不同的训练方式进行...

窄距杠铃弯举锻炼哪个部位？平时我们在利用杠铃健身的时候，通常会做一些难度比较高的动作，这些动作对于我们身体的锻炼也是非常有用的。比如说我们经常做的杠铃弯举，其实杠铃...

哑铃弯举这项运动是需要利用到哑铃的，这是毋庸置疑的，但是如果我们在运动过程中没有搞清楚运动要领的话，就算是使用正确的器材，也没有办法锻炼出很好的效果。运动器材只是一...

杠铃和哑铃有什么区别？可能到现在还有很多健身小白对杠铃和哑铃分不清楚，不太明白两者之间的具体区别，而了解多一点的人又会纠结用哪个器械来健身效果好，杠铃和哑铃都是健身...