下肢训练必备:侧蹲教学 功能性

下肢训练必备:侧蹲教学

弓步的动作在运动或生活中都是非常常见的动作模式!它可以很好的锻炼我们的下肢(臀腿)肌力,改善肌力不平衡,同时挑战我们的稳定性! 通常大家在进行弓步,跨步蹲时都是采用...
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体适能学习整理笔记 功能性

体适能学习整理笔记

健康体适能指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳,同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、...
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