常见办公室人群腰部不适的康复性训练(一)

摘要:北京赛普健身学院成立了运动康复社团,一方面老师们帮助学校学生处理一些在运动上造成的损伤,帮助同学们更加科学合理的锻炼。

继在老师们为同学们开设了运动损伤的评估与诊断之后,北京赛普健身学院成立了运动康复社团,一方面老师们帮助学校学生处理一些在运动上造成的损伤,帮助同学们更加科学合理的锻炼。另一方面我们让已经参加过康复课程的同学加入社团中,在观看老师如何处理案例的同时,为学生提供动手实践操作的机会。并在案例解决过后由老师对具体案例进行解决思路的分析,帮助同学们将来走向工作岗位的时候,在带会员的过程中当会员出现身体不适的时候,如何在自己的工作范围内最大化的帮助会员解决问题。

从最开始至今老师与同学们一起帮助处理有身体不适的同学100多人,所处理的案例大多数为在运动过程中存在肩、腰、膝等关节不适的。

常见办公室人群腰部不适的康复性训练(一)

在众多处理身体不适的学员中,老师发现很大一部分的学生腰部不适是因为髂腰肌紧张与长期的不良的生活坐姿引起的,今天康复老师就分享一下其中一位学员的案例。

常见办公室人群腰部不适的康复性训练(一)

赵同学 性别男 班级:0301B

主述症状:每当晚上睡觉时就会出现腰部的不适(根据其所指可以确定其大致位置在腰4腰5,而在屈膝的时候腰部的不适就会有所缓解。其最早的一次腰部受伤是在健身房锻炼硬拉的时候,随后一直就没有好,后来去参军了,参军的两年时间里每次训练过后腰部的不适就会加重,在部队也扎过针也治疗过但是效果不明显。

评估:观察其体态发现骨盆有些前倾,小腹突出。再让他进行腰部前屈、后仰、侧屈、旋转、以及往斜前方的前屈与斜后方的后仰动作发现在后仰动作时会加重他腰部的不适。在进行托马斯测试时发现其两侧的髂腰肌紧张都很紧张,在测试的同时对其进行髂腰肌的拉伸。在拉伸过后发现该学员所说的腰部不适当即就减轻了80%.再通过其臀部肌群与腹部核心肌群的训练。

再评估:当再躺下伸直双腿的时候其腰部的不适感已经消失了。而且再做后仰动作时疼痛也不再出现了。

weinxin
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