背部肌肉介绍 (3)

斜方肌形状:斜方肌位于颈部和背上部的浅层。

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肌肉起止点:起于枕骨颈椎胸椎,上束向外斜下,止点是锁骨肩胛骨;中束向外,止点是肩胛骨;下束向外斜上,止点是肩胛骨。

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肌肉功能:肌肉作用 使肩胛骨向脊柱靠拢(肩带缩回),上束上提肩胛骨(肩带上举),下束使肩胛骨下压(肩带下压)。

训练动作:怂肩,T杠划船,杠铃划船,坐姿划船。

附图:

怂肩

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T杠划船

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杠铃划船

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坐姿划船

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