腿部肌肉介绍 (4)半腱肌、半膜肌

肌肉形状:半腱肌位于股后部的内侧,肌腱细长,几乎占肌的一半;半膜肌在半腱肌的深面。

04b38226cffc1e17c65dd6904a90f603728de94f

肌肉起止点:半腱肌起至坐骨结节,止于胫骨上端的内侧;半膜肌起自坐骨结节,下端止于胫骨内侧髁。

t013b39873341223aa6

肌肉功能:伸髋关节,屈膝关节并微旋内,由坐骨神经支配。

训练动作:俯卧腿弯举,坐姿腿弯举,直腿硬拉。

附图:

仰卧腿弯举

a5aa8ee4gfb91c44ddc53&690

坐姿腿弯举

u=1431467429,4109555922&fm=21&gp=0

直腿硬拉

p38879724

weinxin
斐堡健身学院
IFBB国际健美联合会官方合作伙伴,中国健美协会官方合作伙伴,实战派健身培训倡导者,改变中国健身教育,斐堡正在行动!
咨询教练微信:13146329000

您可以选择一种方式赞助本站

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: