健身使人常青,她们是年过四旬的妈妈,却让人分不清年龄

健身能让人延缓衰老,通过锻炼你不仅可以减脂塑形,而且还能提升气质,增强自信,从内而外增强精气神。健身使“冻龄”成为可能。看看今天介绍的2位妈妈,你猜猜她们今年几岁?

她叫�9�9�2�9�0�9,她有少女般的婀娜身材,甜美的笑容、优雅的长发,但谁又知道她今年已经42岁,并早已是孩子的母亲,正是7年前开始接触健身,让她开始变得更加年轻活力。

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健身让她更加自信,她的朋友圈是各种各样的自拍照,苗条的身材、清晰的马甲线,紧实的手臂肌肉,再加上高颜值的外貌。她用她的经历和改变告诉我们:谁说黄脸婆是宝妈的标签,我也要青春靓丽、我也要精致优雅,没有什么不可能。

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除了在健身房保证一定时间和强度的训练之外,家同样也是随时随地健身的场所。她在家里安装了各种简易的健身器材,从跑步机到TRX绳,从恢复器材到力量训练,全都可以轻松搞定。闲暇时间几乎全被健身占据。充实的感觉让内心幸福满满。

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老公也可以充当健身的道具,还可以充当倒蹬机配合完成腿部训练。既达到了锻炼的效果,又增进了感情。与其他家庭一人一部手机的寂静相比,他家其乐融融的氛围实在令人羡慕,而这也是健身的赐予。

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第二位妈妈叫杰西卡,体魄身姿绰约,从内而外的自信散发着浓浓的女性魅力。作为一个43岁的妈妈,她接触健身只有三年,虽然时间不长但效果显著,无论是身材体态还是精神面貌甚至比年轻的时候还要好上很多。

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健身房是她最喜欢的地方,跑跑步、练练器械、跳跳操成了她每天必须完成的功课。与一般女生害怕锻炼肌肉不同,她不抵触肌肉压身的感觉,她也经常在网上分享展示自己的肌肉。结实的肱二头肌见证了她的努力,日渐紧实的肌肉线条证明了她的成功。

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在她的健身计划中,力量训练占了较大比重,由于对腿部的形态不甚满意,绳索机、腿部外展机都是她每次必练的项目。健身已经成为她日常生活中不可或缺的重要部分。

通过健身她找到自信,通过健身她获得了崭新的人生。

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已过不惑之年的她和女儿站在一起,在颜值和身材上也毫不逊色,走在街上也经常被人们误认为姐妹。谁说孩子大了,母亲就老了,一同锻炼、一同瘦身,一同美美地享受生活,何乐而不为呢。而这也恰是健身所带来的魔力。

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在这里推荐5个锻炼的动作,每个动作10-15次,循环2组以上,喜欢的请收藏,希望对您有所帮助!

侧躺腿伸屈

要点:单手肘撑地,一条腿屈膝侧躺着,另一条腿悬空伸直,然后屈膝向前踢进。

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侧躺腿侧摆

要点:单手肘撑地,一条腿屈膝侧躺着,另一条腿悬空伸直,臀部发力向侧上方抬起。

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俯卧后蹬腿

要点:手脚撑地,单腿膝盖着地,臀部发力让另一条腿往后方抬起。

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俯卧侧蹬腿

要点:手脚撑地,单腿膝盖着地,臀部发力让另一条腿往侧上方抬起。

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俯卧后踢腿

要点:手脚撑地,单腿膝盖着地,臀部发力让另一条腿往上方抬起。

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编辑:JJJ

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斐堡健身学院
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