你中枪了吗?— — 4条错误的健身观念!

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健身最怕拥有一些错误的观念,这样在最开始,方向就会有错误了!以下四种健身的错误观念,你有么?如果你也是一直这么误以为的,那么赶紧改正吧!

健身会导致难看的肌肉块出现?

此类想法多见于“傻白甜”妹纸...

前一段时间在微博上挺火的泡菜国筋肉女池妍玉着实吓了宝宝一跳,不过想来要练到那种“金刚芭比”是需要付出巨大代价是的。甚至于,部分女性可能要吃激素!

因为...对于女性来说,睾酮分泌量比男性少太多!比特哥每天花一两个小时在健身房做力量训练,若是不吃蛋白粉的话,一个月也长不了多少肌肉。再想想一个女生,跑了三十分钟的步,而且还跑一天休息两天的,然后就嚷嚷着长肌肉小腿。妹纸你是来搞笑的嘛?

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长期跑步会长小腿肌肉,小腿变粗

有妹纸走出来揍比特哥:“我就是跑步把小腿跑粗的!”。

比特哥心疼:“妹纸你运动前后有好好做拉伸和放松吗?”

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要么就是跑步以后没做拉伸放松,本来该纵向生长的小腿三头肌横向聚集,导致了肌肉僵硬;

要么就是跑个二三十分钟后肌肉充血,误以为小腿长肌肉了,但只是正常的生理反应,也是缺乏运动的表现。

另外,妹纸千万不能为自己找各种理由不跑步啊!

3.追求不合理的高重量、高组数的力量训练

此类多见于开始健身一段时间,对健身知识只有“半桶水”的人。

比特哥就经常在健身房看到这些人在健身房拼命夹胸,前面的一组还好,做到后面两组,姿势基本就是:腰跟虾一样弯,身体右倾,前臂和后臂就差没贴一起了,做一个夹胸的动作跟扭秧歌一样。

比特哥就在旁边静静看他们装B。其实做不了30kg的做20kg就好了,不丢人,高手高手高高手们都是这么过来的。大家都成年人了,没必要耍些小手段耍帅。

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4.练腿有何用?穿上裤子就看不出来了

这是很多健身的男生在取得一定成果后的想法(比特哥也曾经迷失过→_→)。这是过于功利化追求局部肌肉,过度患得患失的表现。

当抱着这种思想一直练下去后,身体会形成一种奇怪的比例,让人有一种“生命无法承受之重”的即视感。上半身威武霸气,一配上这纤纤细腿,顿时娘气飙升。对,说的就是图下这人!↓↓↓

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而且,腿部的股四头肌为人体最大肌肉,比手臂肱二肱三三角肌加起来都更大更多,难道锻炼时间不应该多一点吗?!

weinxin
斐堡健身学院
IFBB国际健美联合会官方合作伙伴,中国健美协会官方合作伙伴,实战派健身培训倡导者,改变中国健身教育,斐堡正在行动!
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